L−オルニチン

 オルニチンは、アルギニンと同様にアミノ酸の一種です。アミノ酸は、私たちの体の筋
肉や内臓、血液などのもととなるタンパク質を構成しているものであり、私たちの体に無
くてはならないものです。しかし、オルニチンは腸で吸収されてもタンパク質とはならず、
筋肉を増強するという興味深い研究結果があります。
 これは、オルニチンとアルギニンをいっしょに摂取して運動すると、そうでない運動し
た人に比べて脂肪以外の体の組織の重さがアップするという内容です。脂肪以外の組織と
いうと筋肉と考えることができるので、この研究によりオルニチンが筋肉の増強に一役買
っていることがわかります。 筋肉増強によりキュッと引き締まった体型が作られると共
に、基礎代謝が増え太りにくい体がつくられます。まさに理想的なダイエットといえまし
ょう。
 オルニチンが多く含まれる食品は、断トツしじみで100gあたり10.7〜15.3mgですが
肉や大豆に含まれるタンパク質に比べると、微々たる量といえましょう。オルニチンは
通常食べる食品からの摂取は非常に難しいといえます。
やはり、効率よく摂取するにはサプリメントが適しているといえます。
 ダイエットとしての目安は、大人で 1日 約1500mgです。アルギニンと同様に
空腹時に摂取することで効果が上がり、前後2時間に食べてもいいものは果物や水です。
アルギニンとの相乗効果で健康ダイエットを目指しましょう!。